"O médico disse que preciso ingerir mais proteína. Mas, afinal, onde encontrar proteínas?"
Proteínas estão presentes, em grande quantidade, em alimentos de origem animal. Ou seja, não tem mistério. As principais fontes de proteína comuns na nossa alimentação são: ovos(parte branca), carne vermelha, carne de frango (peito).
Se você não é muito chegado nesses alimentos aí, alguns vegetais, como a soja, também são grandes fontes de proteína. Você até encontra e, supermercados, na seção de alimentos integrais e etc., pacotes de proteína texturizada de soja.
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